Un reciente estudio publicado en PLOS One alerta sobre el impacto del sedentarismo prolongado en jóvenes adultos, revelando que pasar más de ocho horas diarias sentado eleva significativamente el colesterol y el índice de masa corporal (IMC), aumentando el riesgo de obesidad y enfermedades cardíacas, incluso en personas físicamente activas.

Más Ejercicio, Menos Riesgos

Las actuales recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS), que sugieren al menos 150 minutos de ejercicio semanal, se quedan cortas para contrarrestar los efectos de un estilo de vida sedentario, según los investigadores. Duplicar el tiempo de actividad física moderada o vigorosa podría ser clave para reducir estos riesgos.

Comportamientos que Marcan la Diferencia

El estudio destaca que el tiempo sentado tiene un efecto independiente en la salud, más allá de otros factores como la dieta o la genética. En un análisis de gemelos idénticos, aquellos que aumentaron su actividad física vigorosa y redujeron su tiempo sentados presentaron mejores niveles de colesterol e IMC en comparación con sus hermanos más sedentarios.

Recomendaciones para un Estilo de Vida Activo

Los expertos subrayan la importancia de realizar pausas activas durante el día, caminar más y priorizar actividades que eleven la frecuencia cardíaca. Además, realizar al menos 10 minutos de ejercicio vigoroso por cada hora de inactividad puede mitigar los efectos negativos del sedentarismo.

“El sedentarismo es un riesgo creciente que debemos abordar desde la juventud”, concluye Ryan Bruellman, investigador principal del estudio, quien recalca la importancia de crear hábitos activos desde temprana edad para prevenir complicaciones futuras.

Este hallazgo podría influir en futuras políticas de salud, promoviendo directrices más estrictas que incluyan mayor duración e intensidad de la actividad física, especialmente en una era donde el sedentarismo es cada vez más común.